Популярные материалы
Архив
Май 2014 (90)
Апрель 2014 (170)
Март 2014 (6)
Поиск

ВАУ
Реклама

 



Польза плавания - советы женщинам

Рецепты красоты, Умелые советы женщинам

Польза плавания - советы женщинам


Активный образ жизни и умеренные физические нагрузки очень полезны для организма человека в любом возрасте . Физическая активность позволит не только продлить жизнь , но и сделать ее намного приятнее - улучшится самочувствие , поднимется настроение , повысится стрессоустойчивость. А еще физические нагрузки - отличный способ поддерживать свое тело в прекрасной форме и не набирать лишний вес.

Врачи называют идеальным видом умеренной физической нагрузки занятия плаванием . Польза активных водных процедур заключается в том , что вода поддерживает тело так , что чрезмерная нагрузка на одну группу суставов и мышц не возникает. При этом плавание - это не просто тренировки , неинтересна и она выматывает , это еще и приятное времяпрепровождение , которое помогает расслабиться как в физическом , так и в психологическом плане.

Польза плавания для физического здоровья

Плавание благоприятно сказывается на работе многих систем и органов человека. Оно полезно для :

- Сердечно - сосудистой системы . Движения , выполняемые при плавании , можно отнести к аэробным упражнениям , которые тренируют сердечно - сосудистую систему , снижая кровяное давление и снижая риск тяжелых заболеваний . Благодаря активным водным процедурам уменьшается частота пульса увеличивается мощность сердца ;

- Мышечной системы . Плавание требует задействования всех мышц одновременно. Вода создает большее сопротивление , чем воздух , поэтому, когда вы плывете , вы напрягаетесь сильнее , а ваши мышцы работают слаженно и эффективно ;
дыхательной системы . При регулярных занятиях плаванием потребления кислорода становится больше эффективным , а ваши легкие начинают работать в полную силу.

Что касается положительного влияния плавания на физическую форму человека , то к положительным моментам можно отнести :

- Увеличение гибкости тела - упражнения в воде , если их дополнять растяжкой , могут значительно повысить гибкость вашего тела. Движения ваши при нахождении в воде плавные , благодаря чему мышцы растягиваются и удлиняются , при этом их объем не увеличивается ;

- Умеренность нагрузок - при плавании вода выполняет функцию защитной оболочки тела , при этом значительно снижается давление на мышцы , кости , суставы. Резкие и грубые движения отсутствуют , поэтому плавание считается одним из самых безопасных видов физических нагрузок ;

- Помощь в снижении веса - за тридцать минут активных водных процедур сжигается более двухсот пятидесяти калорий. Невысокая температура воды способствует ускорению метаболизма , благодаря чему запасы жира сжигаются быстрее.

Польза плавания для психического здоровья

Регулярное плавание помогает :

- Уменьшить страх воды. Особенно актуально это для детей , которые в большинстве своем испытывают водобоязнь . Именно в раннем возрасте необходимо преодолевать этот страх , потому что с каждым годом это будет все сложнее сделать ;

- Снизить проявления стресса. При активных водных процедурах регулируется деятельность дыхательной , мышечной системы , что в свою очередь непременно задействует нервную систему , способствуя массажа и снижения стресса . Вода делает вас более спокойным и уравновешенным ;

- Проявить социальную активность . Посещение бассейна это не только пользу , это один из лучших способов социализации и приобретения новых знакомств .

Конечно , чтобы почувствовать всю эффективность водных упражнений , недостаточно плавать только в сезон отпусков , отправляясь на побережье на короткий срок. Плавание проявит свою эффективность лишь при регулярных активных водных процедурах. Если вы хотите ощутить на себе все преимущества водных процедур , запишитесь в бассейн , который можно найти сегодня во многих фитнес - клубах.
шаблоны для dleскачать фильмы



Теги:
просмотров: 116
Похожие новости:
  • Польза приседаний - советы женщинам
  • Развитие новорожденного по неделям - советы женщинам
  • Развитие плода по неделям - советы женщинам
  • Что делать при высоком давлении - советы женщинам
  • Как избавиться от целлюлита на ногах - советы женщинам


  • Авторизация
    логин :
    пароль :
    Регистрация
    Напомнить пароль?

    Метки

    огурци, салат

    загрузка...

    Календарь

    «    Январь 2015    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031