Популярные материалы
Архив
Май 2014 (90)
Апрель 2014 (170)
Март 2014 (6)
руками поднимайте голову
глаз на фоне сахарного
Поиск

ВАУ
Реклама

 



Что делать чтобы похудели руки

Умелые советы женщинам

Что делать чтобы похудели руки


Каждая девушка хочет иметь стройную и красивую фигуру. Причем одной нужно убрать жир с боков , а другие хотят похудеть в руках. Если у вас пышная грудь , округлые руки красивой формы выглядят красиво. Но чаще наблюдаются складки и обвисшие мышцы . Решить проблему помогут физические упражнения , которые вернут мышцам тонус и уберут лишний жир .

Гимнастика для похудения рук

Если вы хотите , чтобы руки похудели , но не знаете , что делать , выполняйте комплекс упражнений. Конечно , они не простые , но помогут быстро прийти в форму. Сначала делайте разминку :

Мельница . Стоя , разведите руки в стороны. Выполняйте вращение кистями в обе стороны , постепенно подключая локтевой сустав , а затем и плечевой .
Боксирование . Для выполнения упражнения понадобятся легкие гантели. Возьмите их в руки и прижмите к груди. Затем начинайте боксировать , не забывая двигаться и ногами.
Упражнение делается сидя. С прямой спиной совершайте вращательные движения плечами вперед и назад. Повторять по шестьдесят раз. При вращении ладони должны лежать на коленях.

Разминку завершить отжимом от пола или стула , если позволяет физическая подготовка . Основной комплекс упражнений выполняется с гантелями или утяжелителями до двух килограмм. Повторять для каждой руки .
Стоя прямо . Руки с гантелями прижмите к талии так , чтобы ладони смотрели наружу. Медленно поднимайте и опускайте их. Далее сгибы и разгибы в быстром темпе.
Лежа , отведите руки в сторону , чтобы гантели не касались пола. Сводите их к груди и обратно.
Сидя , опустите руки с гантелями вдоль туловища . Поднимите их до уровня плеч , согните в локтях , потом обратно .

Все упражнения нужно делать медленно - вы должны чувствовать , как напрягаются мышцы . Каждое начинайте с двадцати -тридцати повторений , постепенно увеличивая нагрузку . Подберите для себя наиболее подходящий вариант. Последние три раза каждого упражнения должны быть тяжелыми . Не пугайтесь , если руки отекают и увеличиваются в размерах - это явление вызвано притоком крови и скоро пройдет. Не стоит делать слишком много упражнений - это только навредит . При желании похудеть в руках быстро , используйте комплексную программу борьбы : питание , физические нагрузки и контрастный душ , запишитесь на танцы и массаж. Если все это соединить , совсем скоро вы заметите положительные результаты. Не забывайте заботиться о состоянии кожи рук. Увлажняющие кремы и лосьоны помогут сохранить молодость и хорошо выглядеть .

Питание для похудения рук

В стремлении похудеть девушки садятся на строгие диеты. И совершенно напрасно - потерянные килограммы вернутся , а дряблость кожи рук станет еще заметнее. Лучшей диеты рук не существует , поэтому просто подберите для себя оптимальный вариант , а еще лучше правильно питаться всегда .

Перед едой обязательно пейте воду. Желательно , чтобы питание было дробным . В рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи , зелень. Если через несколько дней их применения вы заметили , что кисти рук похудели - значит , вы все делаете правильно и скоро похудеете .

Чтобы руки похудели , откажитесь от сладкого , жирной пищи , газированных напитков , алкоголя и консервов . Не менее вредно курение - накопившиеся в организме шлаки и плохой обмен веществ не лучшим образом сказываются на фигуре.

Похудение рук способствует белковая диета в сочетании с физическими упражнениями. Включите в свой ​​рацион морепродукты , яйца , мясные , бобовые и молочные продукты. Овощи не только нормализуют пищеварение , но сжигают жиры , очищают кишечник. Среди фруктов отдайте предпочтение апельсинов , ананасов и яблок. Майонезы и соусы замените заправками , для приготовления которых нежирный йогурт смешивается с рубленой зеленью . Можно использовать лимонный сок - это и полезно , и вкусно.

Обертывание для похудения рук

В борьбе с лишним весом девушки не всегда используют такую ​​полезную процедуру , как обертывание . Делать их можно и на руках , рецептов довольно много. Особой популярностью пользуются кофейные обертывания. Кофе не только поможет похудеть , но и улучшит состояние кожи рук: он снимает слой ороговевших клеток , устраняет отеки , заживляет мелкие раны. Для обертываний заварите крепкий молотый кофе . Когда он немного остынет , уберите лишнюю жидкость , а гущу нанесите на проблемные участки рук . Затем оберните пленкой и зафиксируйте бинтом.

Не менее эффективно шоколадное обертывание , причем используйте не сам шоколад , а какао - порошок. Последовательность действий та же .

Приложите немного усилий , и ваши руки обязательно похудеют . А в дальнейшем не забывайте правильно питаться , регулярно делайте физические упражнения , и проблема вас не затронет .
шаблоны для dleскачать фильмы



Теги:
просмотров: 192
Похожие новости:
  • Как убрать жир с нижней части живота
  • Что делать чтобы грудь росли
  • Упражнения для грудного отдела позвоночника (фото) - лучшие советы
  • Упражнения для живота - лучшие советы
  • Как избавиться от целлюлита на ногах - советы женщинам


  • Авторизация
    логин :
    пароль :
    Регистрация
    Напомнить пароль?

    Метки

    огурци, салат

    загрузка...

    Календарь

    «    Январь 2015    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031