Популярные материалы
Архив
Май 2014 (90)
Апрель 2014 (170)
Март 2014 (6)
Поиск

ВАУ
Реклама

 



Как научиться контролировать свои эмоции

Умелые советы женщинам

Как научиться контролировать свои эмоции


Наверняка все сталкивались с ситуациями , когда принимали неверные решения или говорили неприятные слова близким людям « на эмоциях» . Ведь справиться с бурей чувств в себе и не поддаться своим настроением или душевному состоянию очень трудно . Но сохранять трезвость ума , а также контролировать свои эмоции можно ! Просто надо научиться делать это.

Зачем контролировать эмоции

Эмоциями можно и нужно управлять. Как только вы научитесь контролировать их , вы почувствуете , что стали свободнее и счастливее. Если не брать контроль над своими чувствами , то они возьмут управление на себя , а это тем , что ваши поступки будут необдуманными , и вы о них еще не раз пожалеете . Кроме того , зная о вашей эмоциональности , посторонние люди могут с легкостью контролировать вас , например , если вы тщеславны , играть на вашем самолюбии , а когда вы уверены , навязывать свои решения.

Эмоции - это стихийные чувства. Только вспомните , как часто у вас были неприятности из-за того , что вы не могли остановить волнение , преодолеть робость или успокоить злобу ? Спонтанный характер ваших эмоций затрудняет выполнение всех долгосрочных целей , ведь в буре чувственных потоков очень сложно знать подлинные нужды и гармонично двигаться к успеху. Поэтому - управляйте эмоциями , становитесь более уверенными , независимыми и , конечно же , счастливыми !

Какие эмоции нужно контролировать

Многие думают , что контроль следует установить только над негативными эмоциями . Это не совсем верно. Так , в первую очередь необходимо восстановить управление над теми чувствами , которые являются деструктивными , например , над злорадством , завистью или обидой . Но даже те эмоции , которые поначалу кажутся обычными , в некоторых случаях лучше держать при себе ». Они могут быть вызваны :

его - так , и часть нашей души , которая требует внимания, признания или одобрения , помогает добиться хороших высот во многих сферах жизни , но душевные порывы , вызванные его , могу становиться причиной чувство превосходства над другими людьми. А через некоторое время неконтролируемое его будет проявляться через гордыню , жажду денег и их чрезмерную демонстрацию , хвастовство или тщеславие.
слабостями - если вы не можете удержаться от потребления сладкого за ужином , это вовсе не беда , но вот слабости вашей воли или характера могут спровоцировать грусть , лень , застенчивость , несамостоятельность , пассивность и другие негативные эмоции.
жаждой сильных переживаний - острые ощущения провоцируют выброс адреналина и , когда вам для новой дозы этого вещества нужно всего лишь покататься на лыжах , это абсолютно безопасные чувства , но в некоторых случаях удовольствие может « приходить » только с эмоциями , которые наступают во время участия в ссорах или интригах , при постоянной игре в компьютерные игры , во время курения , употребления алкоголя и т.д.

Как контролировать эмоции

Чтобы научиться контролировать свои эмоции , необходима отличная сила воли , так как только осознанности и трезвого подхода к своим ощущениям в различных ситуациях для управления чувствами мало. Для этого всегда делайте противоположное тому , что вас провоцируют негативные душевные порывы . Например , вы сильно разозлились на человека. Хотите кричать и выражать свое недовольство ? Улыбнитесь и скажите своему собеседнику что-то доброе. Вас буквально распирают положительные эмоции и не терпится с кем-то поделиться ими ? Не делайте этого! Выпейте чаю , обдумайте все и через несколько часов решите , нужно рассказывать всю информацию постороннему человеку .

После того , как вы покорите разум учитесь принимать реальность такой , какая она есть. Так , люди бывают несправедливыми , злыми и завистливыми , кто-то богаче вас , а кто-то подведет вас в самый неподходящий момент . Но это не повод каждый раз расстраиваться и терять контроль над собой. Не стоит возмущаться по поводу событий , ход которых вы не в состоянии изменить. Принимайте все , что происходит , как жизненный опыт.

Наиболее важно научиться контролировать свои чувства в тот момент , когда произошла эмоциональная буря . Если вы впали в состояние , когда вами управляют ваши душевные порывы , нужно :

осознать , что именно в эту минуту вы находитесь под давлением своего душевного состояния , и необходимо принять меры , чтобы не натворить дел ;
расслабиться и успокоиться с помощью нескольких глубоких вдохов / выдохов ;
отложить разговоры и принятия решений как минимум на несколько часов , чтобы трезво оценить ситуацию ;
определить эмоцию , ведь когда вы поймете , что это - слабость , зависть или застенчивость , чувство будет легче победить и не допустить в дальнейшем;
если вы не можете сделать противоположное тому , что заставляет делать текущее состояние , то просто игнорируйте свои эмоции ;
отогнать все мысли , которые были рождены захлестнул вас чувством , поскольку даже когда вы успешно справились с начальным эмоциональным порывом , вас все еще ​​будут одолевать мысли , возвращают вас к переживаниям .

Если вас часто возникают неприятные душевные порывы , и вы не в силах победить их с помощью вышеперечисленных рекомендаций , то можно отвлечься от бурных чувств с помощью творчества . Занимаясь тем , что вам по душе , вы легко забудете о реальности , поэтому вышивайте , вяжите , рисуйте или приготовьте что-то и вы увидите , как все негативное в вашей жизни отступит на второй план .

Еще один вариант справиться со своими эмоциями - написать их. В этом случае лучше всего быть очень откровенной , не стесняясь , описывать на бумаге все , что хочется ! Листок можно сжечь , а можно перечитать через несколько дней , чтобы посмотреть на себя со стороны.

Спорт - это не только отличный способ повысить выносливость , но и то , что помогает управлять эмоциями . Запишитесь на шейпинг , танцы или йогу и сможете гораздо лучше удерживать свои душевные порывы . Даже ежедневные прогулки могут сделать так , что вы станете намного позитивнее смотреть на окружающий мир.
шаблоны для dleскачать фильмы



Теги:
просмотров: 131
Похожие новости:
  • Как признаться в любви
  • Как ответить на оскорбление
  • Все об оргазме
  • Что делать когда ты влюбилась
  • Развитие новорожденного по неделям - советы женщинам


  • Авторизация
    логин :
    пароль :
    Регистрация
    Напомнить пароль?

    Метки

    огурци, салат

    загрузка...

    Календарь

    «    Январь 2015    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031